Tips Tidur Sehat Ala Rasulullah
“ Sesungguhnya
telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi
orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak
menyebut Allah.” (QS. Al Ahzab : 21).
Sebagai suri teladan yang baik, Rasulullah Muhammad saw telah banyak memberikan contoh bagaimana tata cara tidur yang baik menurut islam. Seperti hadist berikut ini :
“ Berbaringlah
di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR. Al-Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710)
“ Rasulullah
shallallahu ‘alaihi wasallam apabila tidur meletakkan
tangan kanannya di bawah pipi kanannya.” (HR. Abu Dawud no. 5045, At Tirmidzi
No. 3395, Ibnu Majah No. 3877 dan Ibnu Hibban No. 2350)
“ Sesungguhnya
(posisi tidur tengkurap) itu adalah posisi tidur yang dimurkai Allah Azza Wa Jalla.” (HR.
Abu Dawud dengan sanad yang shohih)
Dan posisi tidur dengan menghadap kearah kanan telah
terbukti sehat
dan banyak manfaatnya dalam hal medis. Berikut beberapa manfaat tidur menghadap
ke kanan :
Mengistirahatkan
Otak
Sebelah Kiri
Umumnya kita
menggunakan organ tubuh bagian kanan sebagai anggota tubuh yang dominan dalam
beraktifitas seperti makan, memegang dan lainnya. Dengan tidur pada posisi
sebelah kanan, maka otak
bagian kiri yang mempersarafi segala aktiftas organ tubuh bagian kanan akan
terhindar dari bahaya yang timbul akibat sirkulasi yang melambat saat
tidur/diam. Bahaya tersebut meliputi pengendapan bekuan darah, lemak ,
asam sisa oksidasi, dan peningkatan kecepatan atherosclerosis atau penyempitan
pembuluh darah.
2. Mengurangi
Beban Jantung
Dampak posisi
ini adalah
denyut jantung menjadi lebih lambat, tekanan darah juga akan menurun. Kondisi
ini akan membantu kualitas tidur. Tidur miring ke kanan membuat jantung tidak
tertimpa organ lainnya. Hal ini disebabkan karena posisi jantung yang lebih
condong berada di sebelah kiri.
3. Mengistirahatkan
Lambung
Lambung manusia
berbentuk seperti tabung berbentuk koma dengan ujung katup keluaran menuju usus
menghadap kearah kanan bawah. Jika seorang tidur kesebelah kiri maka proses
pengeluaran chime ( makanan yang telah dicerna oleh lambung dan bercampur asam
lambung ) akan sedikit terganggu, hal ini akan memperlambat proses pengosongan
lambung.
4. Meningkatkan
Pengosongan Kandung Empedu, Pangkreas
Adanya aliran
chime yang lancar akan menyebabkan keluaran cairan empedu juga meningkat, hal
ini akan mencegah pembentukan batu kandung empedu. Keluaran getah pancreas juga
akan meningkat dengan posisi miring ke kanan.
5. Meningkatkan
Waktu Penyerapan Zat Gizi
Saat tidur
pergerakan usus meningkat. Dengan posisi sebelah kanan, maka perjalanan makanan
yang telah tercerna dan siap di serap akan menjadi lebih lama, hal ini
disebabkan posisi usus halus hingga usus besar ada dibawah. Waktu yang lama
selama tidur memungkinkan penyerapan bisa optimal.
6. Merangsang
Buang Air Besar (BAB)
Dengan tidur
miring ke sebelah kanan , proses pengisian usus besar sigmoid ( sebelum anus )
akan lebih cepat penuh, jika sudah penuh akan merangsang gerak usus besar
diikuti relaksasi dari otot anus sehingga mudah buang air Besar.
7. Mengisitirahatkan
Kaki Kiri
Pada orang
dengan pergerakan kanan, secara ergonomis guna menyeimbangkan posisi saat
beraktifitas cenderung menggunakan kaki kiri sebagai pusat pembebanan. Sehingga
kaki kiri biasanya cenderung lebih merasa pegal dari kanan, apalagi kaki posisi
paling bawah dimana aliran darah balik cenderung lebih lambat. Jika tidur
miring kanan , maka pengosongan vena kaki kiri akan lebih cepat sehingga rasa
pegal lebih cepat hilang.
8. Menjaga
Kesehatan
Paru-Paru
Paru-paru kiri
lebih kecil dibandingkan dengan paru-paru kanan. Jika tidur miring ke sebelah
kanan, jantung akan condong ke sebelah kanan. Hal ini tidak menjadi masalah
karena paru-paru kanan lebih besar. Lain halnya jika bertumpu pada sebelah
kiri, jantung akan menekan paru-paru kiri yang berukuran kecil, tentu ini
sangat tidak baik.
9. Menjaga
saluran pernafasan
Tidur miring mencegah
jatuhnya lidah ke pangkal yang dapat mengganggu saluran pernafasan. Tidur
dengan posisi telentang, mengakibatkan saluran pernafasan terhalang oleh lidah.
Yang juga mengakibatkan seseorang mendengkur. Orang yang mendengkur saat tidur
menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Bahkan terkadang dapat mengakibatkan
terhentinya nafas untuk beberapa detik yang akan membangunkannya dari tidur.
Orang tersebut biasanya akan bangun dengan keadaan pusing karena kurangnya
oksigen yang masuk ke otak. Tentunya ini sangat mengganggu kualitas tidur.
Semoga artikel Tips Tidur Sehat Ala Rasulullah bermanfaat bagi Anda.Jangan Lupa di Like Ya
+ komentar + 1 komentar
Jadi kalo tiur gk boleh sembarangan ya mas, ternyata rasulullah mempunyai tips tidur yang sehat. wah tips yang sangat bagus tuh, perlu di contoh tw para umat islam semua..
Posting Komentar